随着确证病例和疑似病例数的节节上升，这个春节假期显得越来越难耐和漫长。很多人曾经幻想过的不上班、不上学，在家多休息几天的美梦真的来临了，为什么反而我们却高兴不起来呢？
Reason 1 对疫情的不确定感是挑战我们内心安全感的最大因素之一
人对困难的承受力是非常卓越的，很多时候不是困难本身压倒我们，而是“不知道什么时候会出现困难”、“困难什么时候结束”最能压垮一个人。
Reason 2 假期延长的代价比较令人惶恐
与假期的延长相伴随的是疫情的严峻进展、感染的风险、隔离的不便、工作的停滞等经济民生方面的各种负面影响。
Reason 3 长期居家改变了我们的生活工作模式，适应与焦虑并存
“静”容易产生无能为力的焦虑感觉，如何适应新的情境又产生新的焦虑，人们只能在静静的“无能为力”式感觉中坚守等待，等到恰当的时机尝试改变。
那么，我们如何直面疫情压力、降低焦虑情绪呢？西蒙私语心理专家给出的建议是：
1. 允许并接纳焦虑
焦虑是面对压力时最常出现的情绪反应。疫情面前，任何人都可能出现紧张不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的保护性反应，要允许它们存在。
2. 动静结合主动适应新生活模式
保持跟平时一样的规律，睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量适应不断的变化、应对未知的风险。
3. 建立新的社交模式
密切与家人和亲戚之间的沟通。倾诉可以在一定程度上缓解焦虑，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，必会释然于怀。
刷微信时，建议多点语音通话的交谈，这种接触形式会更有真实和亲密感，减少物理空间隔离带来的孤独感。
4. 利用兴趣爱好和既往的经验
想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？或你以前是如何应对困难的？那么就花一些时间去做那些可以让自己平静和愉悦的事情，比如听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动……当然还可以跟家人朋友一起分享。
5. 过滤信息确保正确认知
了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。但如果注意力一直在手机不断推送的碎片化信息上，不但扰乱正常的生活节奏，还会带来心理恐慌，因为处于焦虑之中的我们更容易关注负性信息，甚至为其误导失去判断力。
6. 学会寻求专业渠道帮助
面对应激压力带来地持续焦虑情绪和无助感，国外人们习惯于会选择与心理专家沟通，专业的隐私保护的心理支持，往往会助力人们增强战胜困难的信心。
西蒙私语专注从事心理支持服务，国内外专家团队此刻愿与大家站在一起，无偿服务，携手前行，走向胜利！