西蒙私语咨询师团队在与许多留学生沟通交流中经常会听到一个词：安全感。
“我总感觉自己融入不了这个环境，感觉很没安全感。”
“与对象是异地恋，还有时差，为了等电话经常睡不好，觉得不安心。”
“偶尔会感到没有安全感，但朋友家人都在国内，也不知道怎么和他们说。”
我们来看看什么是所谓的安全感？安全感对学习生活乃至个人成长重要吗？
安全感是一种让人感到放心、舒心、有所依靠、能够放下一切戒备的感觉。毕淑敏形容道：一个有安全感的人，就像一颗悬挂在天空的小小恒星。这颗星星会持续发出温煦的光芒，既照亮自己也照亮别人，会让这个世界多一点温暖，多一点光明。
而缺乏安全感的人常常描述道：明知道事情不会变成想象中那样糟糕，尽管一切都在有条不紊的进行，可我仍充满担忧。
为什么我们对安全感的需要如此迫切？为什么留学生频频感到缺乏安全感？我们该如何建立与培养安全感呢？
人本主义心理学家马斯洛认为，人的需要可以分为五个层次，由低到高进行排序：生理需要、安全感的需要、爱和归属感的需要、尊重的需要和自我实现的需要。
生理需要指人们对食物、空气、水等维持个体生存的需要，在一切需要中它是最优先的。
安全感的需要指人们对安全、秩序、稳定以及免除恐惧和焦虑的需要。这种需要得不到满足，人就会感到恐惧和威胁。安全感驱使着我们许多行为，例如：人都希望自己有丰厚的收入、稳定的工作，希望生活在安全、有秩序、可以预测和熟悉的环境中等。
爱与归属感的需要指人们需要与他们建立情感联系，包括给予爱与接收爱。
尊重的需要可分为内部尊重和外部尊重，内部尊重指自尊、自主和成就等；外部尊重指地位、认可和关注等。
自我实现的需要是最高层次的需要，它指人希望最大限地的发挥自己的潜能，不断完善自己，完成与自己能力相称的一切事情，实现自己理想的需要。
生理需要与安全感需要，这类较低层次的需要又叫缺失性需要，因为它们能否满足直接关系到个体的生存。比如，人如果不吃不喝会饿死或渴死，但一时没有实现自己的理想，却不会致人以死地。同样，人如果长期处于安全感缺失的状态，也会对个体的身心健康产生严重的影响。
换而言之，除了吃喝外，我们最重要的需要就是安全感了。马斯洛认为，只有这些低层次的需要得到满足以后，较高层次的需要才会出现。所以，安全感决定了一个人的幸福指数，我们对安全感的需要不可小视。
对于留学生而言，许多因素都会影响到安全感的需要。比如：国外的环境、缺少家人朋友在身边、年龄较小、文化冲击、语言障碍等。而很多国外大学与国内机构都会为此设立应对措施，如：新生orientation、国际生办公室、志愿者活动、心理咨询室等。
所以，一个人要建立安全感，就要先满足内心对于安全的需求。当我们的生活状态不够稳定时，当我们在关系里的感觉不到确定时，当我们对于事件的发展失去控制权时，当我们对自己的现在或未来无法掌控时……凡此种种，都会引起安全感缺失。
我们该如何建立与培养安全感呢？西蒙私语咨询师支招如下：
01
学会以变通的思维看待问题，
学会活在当下
对于多数缺乏安全感的人来说，只有对于目前境况有百分之百把握时，才会对事物持有积极态度。
比如在恋爱关系中，具有安全感的人享受热恋期甜蜜的时光，而缺乏安全感的人却对此感到强烈的焦虑，对未来也有一定的恐慌感。他/她们始终活在惴惴不安中，在感情中时刻确认对方是否足够爱自己，这往往容易造成感情中的隔阂，影响本该进展顺利的感情。所以enjoy yourself as well as your choice是诀窍。
我们可以试着学会活在当下，把目光集中在眼前的人和事情上。
02
社会人际支持
稳定的社会支持系统有利于建立安全感，常见的社会支持系统包括：父母、亲戚、朋友、恋人、同事等，社会支持系统越健全，对抗缺乏安全感带来的压力的力量就越强大。
所以，有意识地打造一个属于自己的社会支持系统会让我们的人生更加顺利。对于身处异国他乡的学子，除了建立有效社交外，定期与父母兄弟姐妹的语音交流尤为重要。
当然，如果对此感到有些困难或感到无助，可以尝试与西蒙私语沟通，具有海外留学背景的咨询师7x24小时在线，及时接听。
03
自我接纳与肯定
缺乏安全感的人很多时候会产生对自己的否定和不接纳，感到自卑，过于放大自己的缺点，哪怕在别人眼中自己已经做得很好了。
很多时候，他们在付出行动前就先否定自己了：我肯定做不到，就算做到了也是侥幸而已。而越是自我否定，就越缺乏对事情的掌控感、安全感，最终导致恶性循坏。
我们需要意识到：没人是完美的，即使有缺点也很正常。学会自我接纳与肯定，多关注自身的优点。
留学生们在初到国外时，面对新的学生生活环境，难免会产生不安的感觉。但这种缺乏安全感的状态会随着逐渐适应与朋友相伴慢慢消失，即使偶尔出现，也不用太过担心。
如果不安的感觉已经影响到了正常的学习生活，我们也一定不要害怕向外界寻求帮助，试着主动想办法满足自己对安全感的需求。