3月18日，作为“天道上海10周年留学嘉年华”活动之一，西蒙私语应邀为海外留学生做了题为“危机中的自我照顾”心理专场讲座。
随着WHO宣布新冠疫情具备全球大流行的特征，欧美疫情的状况十分严重，不少国家都采取封国封城等举措来遏制病毒传播。
面对全球性的公共卫生危机，留学生们的正常学习生活也受到一定影响，难免会产生无助、茫然、彷徨、担忧、焦虑等情绪反应。
西蒙私语首席心理咨询师徐杨老师，针对疫情中留学生们所面临的情绪困扰提出了三“A”策略。
01. Avoid避免
避免不必要的压力。我们生活在信息爆炸的时代，这些信息可以使我们提高警惕，但同时，杂乱的信息可能造成额外的压力。保留2-3个可靠的信息源，理性看待信息，减少过量的信息浏览。
对那些带给你压力的人说“No”。我们身边总有几个人会使用传播负能量的策略应对压力，我们有时会希望通过倾听帮助身边的人，但是如果你无法处理这样的负能量，请学会说“不”。你可以建议他们寻求专业的帮助或拨打心理热线。
02. Alter 转化
现在的环境中，你能做一些什么？待在家里，或许可以做一些自己一直想做却没有机会做的事情。试着充实自己的生活，将消极因素转化为积极能量。
03. Accept 接纳
不要尝试控制你控制不了的事情。生活中有很多事情是超越我们的控制能力，尤其是他人的行为。与其因为控制不了的事情而感到焦虑，试着关注你所能控制的事情上，例如你身边的人，你自己对待事情的态度。
寻找积极面。当遇到危难的时候，将危难看成自我成长的机会。这样的危机状态，可能是你学习和锻炼缓压技巧的最好时机。
与信任的朋友交流，分享你的担忧，你的恐惧，痛苦需要一个伴，你的担忧和焦虑并不孤单。如果需要，寻找专业的帮助是非常必要的。积极来源于我们对于消极的勇敢面对和挑战。
此时此刻，西蒙私语全体心理咨询师发声：We are here! 愿意无偿为全球留学生提供心理支持服务。
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服务包含：
一键私语：1小时语音心理支持
西蒙邮局：30天免费心理专家文字沟通
西蒙私语Simonpsych，我们是一个全球7x24H在线的心理咨询与心理支持平台。
我们关注高压力群体的心理健康，同时提供专业的咨询与支持服务。
所有咨询师都有海内外的留学经历和丰富的经验。希望能给独自在外的你们提供心灵上的帮助
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