在你周围，有没有人相处起来总是让人感觉如沐春风？
他们举手投足之间都那么得体，带着善意，总是能考虑到大多数人的感受。做一个友善的、会照顾他人的人是值得提倡的，但这并不等于牺牲自己来取悦他人。
我们都有自己的需求、想法，可当你忽略掉这些，牺牲自己来取悦他人时，你只会变得对自己越来越苛刻。
一开始，你只是想在他人面前表现的善良和慷慨；渐渐地，你想着放弃自己的部分需求来满足别人；到最后，你变得完全看不见自己。取悦者倾向的人总是担心别人会不高兴、批评或拒绝自己。
你有发现自己有取悦者倾向的迹象吗？以下15个讨好型人格迹象，看看你占了其中几条？
你希望每个人都喜欢你。
你总是不停道歉。
你渴望被认可。
你让人利用、占便宜。
当某人或某事触碰到自己的底线时，你会感到内疚或觉得自己小气。
你害怕与人冲突。
你一直都是一个“好人”，一个遵守规则的人。
你认为爱自己不是必要的。
你感到紧张、焦虑或不安。
你期望自己是完美的，并坚持对自己的高要求。
你把自己放在最后，不知道怎样提出和满足需求。
你对批评很敏感。
你认为自己的感觉、需求、观点和想法不如其他人的重要。
你不希望看到有人受伤、害怕、悲伤或不舒服。
你很讨厌被要求做更多的事情，并希望人们会考虑你的感受和需求。
为了克服习惯讨好的问题，你需要重新考虑自己到底需要什么，其他人需要什么。以下是帮助你克服讨好型人格的小技巧：
（1）爱自己，这不是自私。
关注并照顾好自己是我们每个人都必须做的，这不是你有没有时间做，或者应不应该做的事情。
照顾好自己的情绪、心理和身体需求，这才是保持健康的关键。很多人因为忽略了自己的身心需求，所以总感到疲惫、压力大、易怒，甚至生病。
小技巧：
给自己列一个计划表，确保自己有充足的时间做一些有益的活动。例如：锻炼、社交、兴趣爱好、放空休息等。
每天至少自我检查一次，问自己：“我感觉如何？我需要什么？” 这样做可以帮助提醒自己，不要忘记关注自我。
（2）并非所有人的意见都重要。
取悦者倾向的人最大错误之一就是把周围每个人的意见都看的同样重要。他们力求让每个人都幸福，又不能区分谁的意见更重要，谁的意见可以拒绝。
通常，你与某人的关系越紧密，你就越会重视他们的意见并希望取悦他们。健康的人际关系中我们会妥协与让步，很自然就想做些事情来使亲近的人开心。
但是，你不必对所有人都这样，也不必总是成为讨好的那一方。令人愉悦的人际关系中，妥协是相互的，不要为了让他人感到高兴而违反自己的价值观和原则。
小技巧：
在做出让步来取悦他人时，请问自己以下问题：
我为什么要妥协？是出于爱吗？习惯？害怕冲突？还是害怕让人失望或被人讨厌？我与这个人的关系对我有多重要？我们是互相妥协还是我是唯一的妥协？这些问题有助于你弄清自己是否在努力取悦别人。
（3）健康的冲突可以改善人际关系。
很多人都经历过与人的冲突，我们难免担心矛盾与争执会破坏我们的关系，以至于对方会离开我们。避免冲突是可以理解的，但这样真的有帮助吗？
当我们避免冲突时，我们就会压抑自己的感觉与需求，这会导致我们与自己、与他人脱节（当我们不表达自己的感受时，我们就无法保持情感亲密）。
我们越努力避免冲突，就越容易失去与自己（兴趣，爱好，朋友，目标等）的联系。这就是为什么取悦者的朋友常常感到不了解他们，不知道他们想要什么或喜欢什么。
当我们压抑自己的感情时，我们常常会变得愤愤不平、情绪暴躁，以及一些生理上的压力反应（疼痛，失眠等）。
健康的冲突可以使双方更好地理解对方和解决分歧，互相尊重地表达自己的想法和感受，最终使双方之间变得更亲近。
这与我们许多人经历的不健康冲突截然不同，冲突不一定要发泄情绪，大喊大叫或威胁。我们的目标是表达自己的感受，并对他人的言论保持开放态度。
（4）你的感觉、意见和想法很重要。
当你对自己至关重要的事情没有很强的意识时，很容易轻视自己的感受，从而优先考虑其他人。你这样做，实际上是在说：“其他人比我重要。”
这种信念通常源于小时候得到的负面信息，它伴随你的时间太久了，需要很多努力才能慢慢改善。
小技巧：
尝试定期重复一句口头禅，例如“我的感觉和观点很重要”，以增强对自己的积极信念。
当你因为某件事开始自我批评时，试着问自己一些问题，例如：“这种信念是从哪里来的？我怎么知道这是真的？”
把自己当作一个有价值的人。如果你不确定该怎么做，想想你是如何对待周围人，然后对自己也这样做。